co jest na mase

Panie Piotrze co jest lepsze?OLIMP Argi Power 1500 czy OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg.Planuje zakup tego ponieważ chcę mieć na treningu więcej energii oraz większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę [...]

A już myślałem, że nikt mi nie odpowie :P Tak dobrze zrozumiałeś- od października trening na masę (oczywiście przed wakacjami też już ćwiczyłem- to nie jest początek :). Właśnie wiem, że przy masie bedę nabierał tłuszczu.. dlatego zależy mi na pozbyciu się tego wałeczka, oponki czy jak to coś w dolnej partii brzucha nazwać :). Wiem już, że bieg [...]

[...] pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a ryz mam w dupie patrzalem na tom kreatyne moze to sobie kupic? a z polskiego mam 3 wienc nie ma sie co [...]

[...] tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek który twierdzi że w więzieniach wszczykują sobie w mięśnie sperme bo uważa że to jest naturalny testosteron. 5. Grono takich co ćwiczą rano na masę a wieczorem na rzeźbę. Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2009-03-22 14:11:42 Zmieniony przez - turboponcz [...]

niech każdy robi co chce, myślę, że będzie najlepiej. Imo periodyzacja na masę 6 miesięcy i redukcję 6 miesięcy jest bez sensu, lepiej podzielić to na krótsze okresy

[...] amunicji, posiada możliwość wymiany lufy(bardzo prostą) oraz magazynków. Dostępne wersje to: .357 Magnum, .44 Magnum, .41 Magnum, .50 Action Express i .440 Cor-Bon- co jest nowością i stwarza z orzełka najsilniejszy pistolet na świecie. Ze wszystkich (oprócz .50AE i .440CB) strzela się bardzo przyjemnie, ale te mocniejsze mają [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] - to też była jakaś progresja a ostatni czas byłem skupiony na utrzymaniu uzywanych obciążeń co by podczas tej redukcji spadło jak najmniej mięcha szczególnie, że i tak jest go niewiele;] Puki co dołożyłem 80 ww uciąłem kardio i czuje, że powoli odżywam bo na koniec już było ciężko. W niedziele może wrzuce coś do DT ( foty i ogolnie co się [...]

[...] się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z tego co napisałeś Twój staż jest bardzo krótki więc wartoby się dowiedzieć wszystkiego i nie zaprzepaścić pierwszych efektów spowodowanych źle dobranym treningiem. To jest cały Twój plan? A propos [...]

[...] posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka jakaś, gdyż mam o tej porze zajęcia. Jaka, z czym polecacie? jak jestes w szkole, to nie ma problemu. Bierzesz bułke lub dwie, wywalasz trochę tej buły ze środka, i wrzucasz mega kotleta z piersi lub innego mięsa, żeby zapewnić odpowiednią [...]

[...] wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie (moze nie umiem zwyczajnie). Ten "drazek" robie dosc [...]

[...] sztangi na barki 6. podciaganie na drazku (kup sobie drazek, podciaganie na drazku to niezastapione niczym cwiczenie, procz wyciagu gornego nie ma zamiennika, a i ten jest marny) do tego 7. wspiecia na lydki 2x30-40 powtorzen 8. brzuch - polecam ABS II plan stosuje sie przez 6 tygodni 15-10-5 to liczba powtorzen w serii 1 i 2 tydzien po 15 [...]

[...] ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim treningiem" ? Mam wrazenie ze jednak jest to trening na mase :) Idac za Waszymi radami podzielilem go na 2 czesci :) A Przysiady 4serie/15,12,10,10 Lawka pozioma 4/15.12.10.10 Rozpietki 4/na maxa? Drazek [...]

[...] (ok. 300g - 350g), - sałatka z pomidora (ok. 200g), ogórka (ok. 150g), cebuli (ok. 150g) i śmietany 12% (ok. 100g), - woda (ok. 500ml). Co myślicie? Wydaje mi się że jest git a nawet za bardzo, bo wychodzi do mojej wagi ponad 3g białka na 1 kg masy ciała i ponad 6g węgli na 1 kg masy ciała (napisałem tą dietkę jak ważyłem jeszcze 70 kg), [...]

[...] Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

co wy gadacie VPX NO SHOGUN to jest odrzywka na mase z sila nie idzie!! JAk dla mnie jest za***isty starczyl mi na 6 tygodni po pierwszym miesiacu stosowania przyszlo mi w bicepsie 3cm jak dla mnie to bardzoduzo. wyzezbil mi jescze klate i plecy. stosowalem do tego swoja diete wiec mi pomoglo. teraz robie sobie 3 tyg. przerwe pozniej znowu go [...]

[...] sie do ciebie - najpierw trzeba miec mase, zeby bylo co rzeźbić. Nawet zawodowi kulturysci poza zawodami ważą dużo więcej niż na zawodach. Poza tym wypowiedz Janusza jest śmieszna. Myślisz, że łatwo uzyskać masę MIĘŚNIOWĄ ?? Myślisz, że dieta ma mniejsze znaczenie niż przy robieniu rzeźby?? Jestes w błędzie kolego. Nawet jak ktoś brał [...]

Dzieki za bardzo szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w [...]

[...] sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. Na przykład mięsień ramienny (brachialis) lepiej izolowany jest przy unoszeniu przedramion na modlitewniku (ławce Scotta), niż w trakcie przyciągania do dołu drążka wyciągu trzymanego wąskim nachwytem. „Zasada [...]